背中の贅肉なくなれ〜
子供のことで忙しいとか〜いっていたらあっというまに 背中の贅肉がすごいことになっていた。
服を選ぶポイントが 背中の贅肉が目立たないもの。。。。
ここ３日ほど思い切って ３０分ほどの運動を寝る前におこなった。
ず〜とサボっていたジムのプールに久しぶりにいったってこと。
Tシャツを着た上からでも 少し贅肉がひいたのがわかる。体脂肪や体重に大きな変動はないけれどね。。 おなか周りと背中の贅肉を落とすのがこれからの目標です。
最近読んだ健康雑誌にアメリカで発表された記事が載っていた。
睡眠不足は太るって。今手元に その雑誌がないので くわしいことはかけないけれど ”栄養と料理”にも同様の記事が載っていたし 自分の体験からいっても 睡眠不足や深夜まで起きていると 食欲が増加するのを感じる。ダイエットには十分な睡眠も必要というのは納得できますね。 １２時前には寝るようにしないとね＾＾
＊今週やっと我が家のネット環境も 光になりました。。
早くてうれしい限りです。。
ジムに着ていってる服です。このチャンピオンのパンツは夏用の八分丈のパンツで涼しく普段にもはいています。
睡眠不足が肥満を招く理由書いてあった雑誌が見つかりました。。
�／�欲亢進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンが減少する。
��日中の運動量が減少する。
�Ｅ�質の代謝パターンが、エネルギーを蓄積する方法に変化する。
�つ�食が食べられなくなり、夕食のエネルギーが増加する。
同僚もおんなじことを言ってました。
�〇超箸�多くなり帰りが遅くなる。
�⇒漆�の時間が遅くなり ゆっくりおなかいっぱいリラックスして食べている。
�Ｄ�おなかがすいてないので 朝食があまり食べられないそうです。
メタボまっしぐらで肩こりもひどいと話しています。
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