体重減はなかなか大変

►2006/12/10 08:20 

人間ドックでもう少し、運動を増やすように言われた。
　リンパ郭清をする前の運動モットーは”疲れる運動はしないだった。
　内容としては、ヨガのレッスンに2週に1度ぐらい出て、後はストレッチと筋トレを組み合わせたものか水泳を、週1回する程度でコレでいいや状態だった。
　ストレッチと筋トレが好きで、有酸素運動は疲れるしあまりしなかった。

　それがリンパ郭清をしてから　事情が少し変わる。
リンパ浮腫が心配だし、筋トレは自然に控えてしまって、だんだん運動不足に・・・
　今週は、疲れるから敬遠していた　有酸素運動のエアロとステップ運動を1年ぶり（いやそれ以上かも）に仕方なくやってみました。
　ワンレッスン５０分程度。エアロは初級コースのゆっくりな動きのものでしっかり筋肉にも聞いてくる動きが入っていていい感じ・・＾＾
　ステップ運動は、中級のものだったので、動きが次々に変わる変わる〜〜ステップの動きを覚えるのに必死でした。
　アクアビクスもまたやってみよう＾＾

　寒くなり、ますますお腹の脂肪が増えるばかりなので、あまり変化はありませんが、”やらないよりましか〜”運動を少しづつ続けることにします。
　ジムに行って、顔見知りの人と、家や仕事と関係ない会話をすることもストレス解消に効果的だから＾^

体重の変化としては、食欲の秋でいい気になって食べ過ぎて　３キロ増えた体重でしたが、１．２キロ減となりました。
　あと2キロほど落としたいんですが、増やすのは簡単で、減らすのは難しいですね。