ダイエットの中間報告です＾＾
何をしてるかというと、腹八分目ダイエットです。
何を食べてはだめということは つくらず腹いっぱい食べないようにしています。
�／綸�に豆乳野菜ミックスジュースをいれておいてるの。間食したくなったらこれを飲むようにしています。。
�▲船礇笋裡廓�番茶をポットに作っておいて ぐびぐび飲んでいます。
この番茶はほんとうにおいしい。。
�Ｂ膵イ�なお菓子を食べ過ぎないこと。食べないというのはいやなので 好きなものを１日１つだけた べます。。
�に�歩計をつけて１００００歩歩くようにしています。昼間も暇なときは足踏みしたりしてるの。
今のとこスムーズにへってます。
ブログのともだちのちなつちゃんに ダイエットのことを話したら 「なんでdekoちゃんの体重が増えたか検討してみたほうがいいよ」といわれたのよ。。個人個人で原因が違うからね。。
ちなつちゃんは ビールが好きだけど休肝日を２日つくってるみたい（本人から訂正がありました。。
休肝日は週１だそうです）。。でもわたしは休甘日をつくらず毎日食べてたのが よくないよな〜ときがつきました。甘いものを食べない日もつくらないとね。
これはダイエット開始前日に食べた 豚玉ラーメンです。おいしかったわ。
シロクマちゃんのブログで見ておいしそうだったので 作ってみた かぶのサラダです。
最近これがおきにいりです。今日もかぶをかってきちゃった。
玄米のご飯も炊いてたべてます。おいしいから食べ過ぎないように注意してます。
体重は２．３キロ減りました。まあその前が増えすぎてたからまだまだ全然なんだけどね。
お菓子をへらしてちょっと走ったり運動してます。
今日は 久しぶりにアクアビクスもやってみました。
何をしてるかというと、腹八分目ダイエットです。
何を食べてはだめということは つくらず腹いっぱい食べないようにしています。
�／綸�に豆乳野菜ミックスジュースをいれておいてるの。間食したくなったらこれを飲むようにしています。。
�▲船礇笋裡廓�番茶をポットに作っておいて ぐびぐび飲んでいます。
この番茶はほんとうにおいしい。。
�Ｂ膵イ�なお菓子を食べ過ぎないこと。食べないというのはいやなので 好きなものを１日１つだけた べます。。
�に�歩計をつけて１００００歩歩くようにしています。昼間も暇なときは足踏みしたりしてるの。
今のとこスムーズにへってます。
ブログのともだちのちなつちゃんに ダイエットのことを話したら 「なんでdekoちゃんの体重が増えたか検討してみたほうがいいよ」といわれたのよ。。個人個人で原因が違うからね。。
ちなつちゃんは ビールが好きだけど休肝日を２日つくってるみたい（本人から訂正がありました。。
休肝日は週１だそうです）。。でもわたしは休甘日をつくらず毎日食べてたのが よくないよな〜ときがつきました。甘いものを食べない日もつくらないとね。
これはダイエット開始前日に食べた 豚玉ラーメンです。おいしかったわ。
シロクマちゃんのブログで見ておいしそうだったので 作ってみた かぶのサラダです。
最近これがおきにいりです。今日もかぶをかってきちゃった。
玄米のご飯も炊いてたべてます。おいしいから食べ過ぎないように注意してます。
体重は２．３キロ減りました。まあその前が増えすぎてたからまだまだ全然なんだけどね。
お菓子をへらしてちょっと走ったり運動してます。
今日は 久しぶりにアクアビクスもやってみました。
あと２ヶ月で職場では身長・体重・腹囲もはかるというメタボ検診があるんです。
わたしはというと なんだかお正月から３キロ増えてるのよ。。へらないの。。
まあだらだらとストレス解消に食べてるからなんだけどね。
ブログには書いてないけど それはすごかった。
運動不足も重なって 先週は階段を昇るときにひざまで痛くなってきたの。
ぎゃ〜〜ちこちこちゃんがよく書いていたあれね。。やっぱりわたしも痛くなってきたわ。ってドキッとしたしそろそろ本気でやせなきゃ〜
検診があるからだけじゃなくって 乳がん治療にもよくないじゃないのさ。
この連休もだらだらしていたけど 今日から気持ちを入れ替えますわ。
まずは今日は夕食を控えて 家の近くの学校の外周のランニングコースを４周してきました。
そして入浴中にはお腹周りをマッサージ＾＾
子供のミニバスの送り迎えで休んでいた ヨガ教室も本格的に開始だよ。
日曜からいってきます。２時間コース。。スポーツジムはちょいあきたのでやめるかも。。
だって変化がないとだめな気がするからね。。
夜も寝る前はwii fitやストレッチをするので ちょっとブログのお返事が遅れるかもです。
みなさんも連休明けからダイエット一緒に始めませんか＾＾
楽しくがんばろうね。。
体重はかけないけど 基礎代謝は１２６６でした。。
わたしはというと なんだかお正月から３キロ増えてるのよ。。へらないの。。
まあだらだらとストレス解消に食べてるからなんだけどね。
ブログには書いてないけど それはすごかった。
運動不足も重なって 先週は階段を昇るときにひざまで痛くなってきたの。
ぎゃ〜〜ちこちこちゃんがよく書いていたあれね。。やっぱりわたしも痛くなってきたわ。ってドキッとしたしそろそろ本気でやせなきゃ〜
検診があるからだけじゃなくって 乳がん治療にもよくないじゃないのさ。
この連休もだらだらしていたけど 今日から気持ちを入れ替えますわ。
まずは今日は夕食を控えて 家の近くの学校の外周のランニングコースを４周してきました。
そして入浴中にはお腹周りをマッサージ＾＾
子供のミニバスの送り迎えで休んでいた ヨガ教室も本格的に開始だよ。
日曜からいってきます。２時間コース。。スポーツジムはちょいあきたのでやめるかも。。
だって変化がないとだめな気がするからね。。
夜も寝る前はwii fitやストレッチをするので ちょっとブログのお返事が遅れるかもです。
みなさんも連休明けからダイエット一緒に始めませんか＾＾
楽しくがんばろうね。。
体重はかけないけど 基礎代謝は１２６６でした。。
みなさん明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。
昨日大好きな宇野千代さんのエッセーをまた読み返してみました。ことしもこれを忘れないようにしたいな。
上手になるということはひたすらに続けてすることである。。。。 「字を書くのが苦手だ、お針が苦手だ、料理が苦手だといっていないで、どんなことでもまずすることだ。すきこそものの上手なれ、というがそんなことは決してない。嫌いなことでも辛抱している中に上手になる。
どんなに小さなことでも 飽きることなく 仕事として続けている間には そのことが自分の体に定着して 本当の仕事として働けるようになるものである。」
習慣が生き方を決める
「どんなことでござりましょうとも それが長い間のならわしになったことでござりましたら なんとも心にかからぬようになるものである。
どんな出来事も それが不意にやってくるのではなく そのことに馴れる期間を与えられさえすれば 人は驚かないものなのであろうか。」
新年を迎えて忘れないようにしたいな〜これができない、、あれが苦手。。ということはたくさんあるけれど 苦手でもやっていくうちに上手になるんだったら自分もそうになりたいな。。とおもったよ。
ダイエットと充分な睡眠の摂取
体脂肪を減らすのが今年の目標です。。去年も言ってたけどね。。片付けたお部屋の隅で
ヨガや腹筋をやるのが目標です。
あとは睡眠が６時間を割ると体力が落ちるので ６時間はキープを目標にいっぱい寝よう。。
ブログの友達があんまりきれいにいろいろお掃除とかがんばっているので わたしもちょっと床など磨いて飾ってみました。 病気の情報交換だけでなく 家事や正月用意の情報交換までできちゃうんだからすごいよね。
これは玄関に飾った絵です。 こんな絵ブログに載せたら娘に怒られそう。。なんで秘密です。 小学生のときに書いたお正月用の絵があったので飾ってみました。 かわいかったときもあったな〜と思い出しあんまり怒らないですむようにとの願いがこもっています。
わたしってば家事のなかで特に 片付け・整理整頓が苦手なの。 今年は苦手なんていってないでひたすらできたらいいな〜と思ってます。
まあストレスを感じない程度にね。
あとは過去の反省は大事だけれども、いつまでも考えてもしょうがないことを考えず時間を大切に前を向いていきたいな。 ってことはこういうことが今まであまりできてなくぐずぐずうじうじ考えがちだということなんです。。 そしてことしも楽しいこといろいろしていきたいな〜と思っています。皆さん今年もよろしくです。
昨日大好きな宇野千代さんのエッセーをまた読み返してみました。ことしもこれを忘れないようにしたいな。
上手になるということはひたすらに続けてすることである。。。。 「字を書くのが苦手だ、お針が苦手だ、料理が苦手だといっていないで、どんなことでもまずすることだ。すきこそものの上手なれ、というがそんなことは決してない。嫌いなことでも辛抱している中に上手になる。
どんなに小さなことでも 飽きることなく 仕事として続けている間には そのことが自分の体に定着して 本当の仕事として働けるようになるものである。」
習慣が生き方を決める
「どんなことでござりましょうとも それが長い間のならわしになったことでござりましたら なんとも心にかからぬようになるものである。
どんな出来事も それが不意にやってくるのではなく そのことに馴れる期間を与えられさえすれば 人は驚かないものなのであろうか。」
新年を迎えて忘れないようにしたいな〜これができない、、あれが苦手。。ということはたくさんあるけれど 苦手でもやっていくうちに上手になるんだったら自分もそうになりたいな。。とおもったよ。
ダイエットと充分な睡眠の摂取
体脂肪を減らすのが今年の目標です。。去年も言ってたけどね。。片付けたお部屋の隅で
ヨガや腹筋をやるのが目標です。
あとは睡眠が６時間を割ると体力が落ちるので ６時間はキープを目標にいっぱい寝よう。。
ブログの友達があんまりきれいにいろいろお掃除とかがんばっているので わたしもちょっと床など磨いて飾ってみました。 病気の情報交換だけでなく 家事や正月用意の情報交換までできちゃうんだからすごいよね。
これは玄関に飾った絵です。 こんな絵ブログに載せたら娘に怒られそう。。なんで秘密です。 小学生のときに書いたお正月用の絵があったので飾ってみました。 かわいかったときもあったな〜と思い出しあんまり怒らないですむようにとの願いがこもっています。
わたしってば家事のなかで特に 片付け・整理整頓が苦手なの。 今年は苦手なんていってないでひたすらできたらいいな〜と思ってます。
まあストレスを感じない程度にね。
あとは過去の反省は大事だけれども、いつまでも考えてもしょうがないことを考えず時間を大切に前を向いていきたいな。 ってことはこういうことが今まであまりできてなくぐずぐずうじうじ考えがちだということなんです。。 そしてことしも楽しいこといろいろしていきたいな〜と思っています。皆さん今年もよろしくです。
今週前半から かぜをひいてしまい鼻声になってしまっていました。
運動ができないところに なんと今日 内祝いの品においしいお菓子をいただいてしまいました。原田のガトーラスクです。ホワイトチョコレートがコーティングされてるやつです。体が疲れてるところに そのお菓子のおいしいことといったら 〜〜気がつけば写真を撮るまもなく
息子と私で食べてしまいました。
夫の口には１個も入りません〜 もらったことも黙っていなければ。。。
今日は午前中りんご入り黒糖ホットケーキをもってバスケの練習を見に行き お母さん方に食べていただきました。
「dekoさんてまめね〜よく作るわね。。」とよくいわれるんですよ。
そんなことないんだけどね。うちは子供が小さいころ 強い食物アレルギーがあったので 牛乳・卵・添加物も使わない食事を作らなくてはならずカレーのルーも手作りしていて おやつももちろん手作りだったの。 そんなことがあって 他の人よりは寒天を使ったゼリーやお料理も大変と思わないようになりました。
こんなことを書くと お料理上手と勘違いされますが お弁当作りが苦手なんです。お母さん無理しないでいいから〜と言われています。
そんなわけで午後昼寝をたっぷりして 体調もよくなってきたので
新しくできた ３０分のサーキットトレーニングジムに行ってきました。 １回の無料体験です。
ここなら仕事帰りに３０分よることが可能だな〜というかんじです。
それに軽い負荷の設定なので 全身の筋トレが無理なくできました。
ジムの会員期限が終わったら こちらにいこうしようかな〜 と思っています。お風呂なしで会費半額。 時間は好きなときでOKってのが私向きです＾＾
これは玄米入りの納豆チゲです。にんにくとしょうが入りでかぜにもいいですよ。
運動ができないところに なんと今日 内祝いの品においしいお菓子をいただいてしまいました。原田のガトーラスクです。ホワイトチョコレートがコーティングされてるやつです。体が疲れてるところに そのお菓子のおいしいことといったら 〜〜気がつけば写真を撮るまもなく
息子と私で食べてしまいました。
夫の口には１個も入りません〜 もらったことも黙っていなければ。。。
今日は午前中りんご入り黒糖ホットケーキをもってバスケの練習を見に行き お母さん方に食べていただきました。
「dekoさんてまめね〜よく作るわね。。」とよくいわれるんですよ。
そんなことないんだけどね。うちは子供が小さいころ 強い食物アレルギーがあったので 牛乳・卵・添加物も使わない食事を作らなくてはならずカレーのルーも手作りしていて おやつももちろん手作りだったの。 そんなことがあって 他の人よりは寒天を使ったゼリーやお料理も大変と思わないようになりました。
こんなことを書くと お料理上手と勘違いされますが お弁当作りが苦手なんです。お母さん無理しないでいいから〜と言われています。
そんなわけで午後昼寝をたっぷりして 体調もよくなってきたので
新しくできた ３０分のサーキットトレーニングジムに行ってきました。 １回の無料体験です。
ここなら仕事帰りに３０分よることが可能だな〜というかんじです。
それに軽い負荷の設定なので 全身の筋トレが無理なくできました。
ジムの会員期限が終わったら こちらにいこうしようかな〜 と思っています。お風呂なしで会費半額。 時間は好きなときでOKってのが私向きです＾＾
これは玄米入りの納豆チゲです。にんにくとしょうが入りでかぜにもいいですよ。
昨日は 点検作業のため何日か休みだったジムに久しぶりに行ってきました。 いつもジムもあんまりいけないから やめようかな〜もったいないかな〜なんて思っているんだけど こう暑くっちゃ外での運動は無理。
冷房の効いたジムでなきゃ 走れないよ。。と思い行ってきました。
同じ様な考えの人は多いようで お盆休み明けのジムは結構混んでいました。
私の行ってるジムは、点検するとか、リニューアルするとかいってても全然良くならないよね〜と会員さんと今までぶつぶついっていたのですが 今日行ったら なんと ロッカーが新しくなり ジムのマシーンがほとんど新しいものに変わっていてびっくり。。。特にランニングマシーンの前に液晶テレビがついていてびっくり。（都会のジムはとっくにこういうマシーンだと思いますが 私の行ってるとこは田舎にあるので絶対そうならないだろうと思っていたのです。）
支配人さんも ジムから帰ってきた私の顔をみて なんかいってほしそう。。。今日は久しぶりに運動して 疲れてしまって何も言わなかったけど 今度はなにか感想を言うことにしよう＾＾
久しぶりだったのに 運動しすぎてヘロヘロになりました。
ステップ５０分はきつかったな。。っていうかそのまえに使い方を教えてもらうつもりが 新しいランニングマシーンが面白そうでつい３０分あるったり走ったりしちゃったんです。。。身の程知らず。。
ジムのマシーンが新しくなったので 久しぶりに一通りやってみたのですが 術側の腕をかばってしまっていたので（しょうがないめんもありますが）筋肉が落ちてるな〜と思いました。でも負荷をかけすぎるわけには行かないので 軽い負荷で回数を増やすぐらいにしたほうがいいなと思っています。
片手に２キロづつのダンベルをもって チェストプレスを回数多くやるぐらいにしてみます。
まあ これからは水泳とストレッチ軽い筋トレぐらいで疲れすぎない
運動目指してぼちぼち行くことにします。
あと苦手な整理整頓も しっかりやらなくっちゃとか、なんで自分はこんなにできないんだろう〜と思い始めると 手が止まってしまうので
適当にやるを目標に 今日はクリーンデーなのでごみだしをすることにします。 暑いし、病人だし 適当がいいですよね。。
毎日暑いので たまには朝、近くの川に散歩に連れて行っています。
一瞬ですが 足を水につけて帰ってきます。
こう暑いとチャルも食欲が落ちドックフードをあまり食べないときがあります。 そういう時は 程よく冷えた おいしい玄米ご飯を野菜と一緒に上げています＾＾
冷房の効いたジムでなきゃ 走れないよ。。と思い行ってきました。
同じ様な考えの人は多いようで お盆休み明けのジムは結構混んでいました。
私の行ってるジムは、点検するとか、リニューアルするとかいってても全然良くならないよね〜と会員さんと今までぶつぶついっていたのですが 今日行ったら なんと ロッカーが新しくなり ジムのマシーンがほとんど新しいものに変わっていてびっくり。。。特にランニングマシーンの前に液晶テレビがついていてびっくり。（都会のジムはとっくにこういうマシーンだと思いますが 私の行ってるとこは田舎にあるので絶対そうならないだろうと思っていたのです。）
支配人さんも ジムから帰ってきた私の顔をみて なんかいってほしそう。。。今日は久しぶりに運動して 疲れてしまって何も言わなかったけど 今度はなにか感想を言うことにしよう＾＾
久しぶりだったのに 運動しすぎてヘロヘロになりました。
ステップ５０分はきつかったな。。っていうかそのまえに使い方を教えてもらうつもりが 新しいランニングマシーンが面白そうでつい３０分あるったり走ったりしちゃったんです。。。身の程知らず。。
ジムのマシーンが新しくなったので 久しぶりに一通りやってみたのですが 術側の腕をかばってしまっていたので（しょうがないめんもありますが）筋肉が落ちてるな〜と思いました。でも負荷をかけすぎるわけには行かないので 軽い負荷で回数を増やすぐらいにしたほうがいいなと思っています。
片手に２キロづつのダンベルをもって チェストプレスを回数多くやるぐらいにしてみます。
まあ これからは水泳とストレッチ軽い筋トレぐらいで疲れすぎない
運動目指してぼちぼち行くことにします。
あと苦手な整理整頓も しっかりやらなくっちゃとか、なんで自分はこんなにできないんだろう〜と思い始めると 手が止まってしまうので
適当にやるを目標に 今日はクリーンデーなのでごみだしをすることにします。 暑いし、病人だし 適当がいいですよね。。
毎日暑いので たまには朝、近くの川に散歩に連れて行っています。
一瞬ですが 足を水につけて帰ってきます。
こう暑いとチャルも食欲が落ちドックフードをあまり食べないときがあります。 そういう時は 程よく冷えた おいしい玄米ご飯を野菜と一緒に上げています＾＾
